Parempi Minä
parempimina.fiTyökaluja helpompaan elämäänBlogi kaikille itsensä kehittäjille. Kirjoittaja rakentaa parempaa versiota itsestään elämän neljästä peruspilarista lähtien - hengitys, uni, ravinto ja liikunta. Aiheina myös mm. oppiminen, produktiivisuus, mielenrauha sekä hyvien tapojen ja rutiinien luominen.
Käytännöllisiä sekä todistetusti toimivia toimintamalleja kohti parempaa elämää.Terveys ja hyvinvointi#liikunta #muut #tavoitteet #oppiminen #mielen tasapaino14Seuraa mua!
Sijoitus 72. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Parempi Minä - postaukset
Parempi Minä
26.02.2024
26.02.2024Whoop 4.0 -kokemukseni ja miksi palautin rann...
Kuinka keskivertoa heikommasta sykemittarista luodaan miljardibisnes? Valtavalla markkinointibudjetilla, tyhjillä lupauksilla ja monimutkaiselta...Parempi Minä
09.02.2024
09.02.2024Testaa suosittu fitness-haaste: Bring Sally Up
Sosiaalisessa mediassa alun perin levinnyt punnerrushaaste Bring Sally Up on vaikeampi kuin miltä näyttää. Ja se näyttää vaikealta. Kokeile kuinka...Parempi Minä
31.01.2024
31.01.2024Kuinka seinään tuijottaminen parantaa keskitt...
Ongelmat keskittymiskyvyssä ovat kasvaneet räjähdysmäisesti viimeisen parin vuosikymmenen aikana. Ilmiö on hälyttävä ja suurimpana aiheuttajana ovat...Parempi Minä
25.01.2024
25.01.20245 neuvoa paremman parisuhteen löytämiseen
Hypoteettinen skenaario: Edellinen parisuhteesi on päättynyt pettymykseen, joko hiljattain tai jo aikaa sitten. Kysyt turhautuneena miten tässä taas...Parempi Minä
15.01.2024
15.01.2024Tutkimus: Ultraprosessoitu ruoka aiheuttaa yl...
Tutkimuskysymys: Syövätkö ihmiset enemmän, kun tarjolla on ultraprosessoitua ruokaa verrattuna muilta osin samanlaiseen, mutta kevyemmin...Parempi Minä
10.01.2024
10.01.2024Mitä ultraprosessoitu ruoka oikeasti tarkoittaa?
Kaikki ruoat eivät ole samanarvoisia. Prosessoidusta ja ultraprosessoidusta ruoasta puhutaan paljon, mutta miten nämä voi tunnistaa? Tehtävää auttaa...Parempi Minä
05.01.2024
05.01.2024Ylipaino-ongelma ei voi olla yksilön syytä
Viime vuosikymmeninä nopeasti lisääntynyt ylipaino ei ole yksittäisten ihmisten valintojen seurausta. Väestön tasolla tapahtunut muutos voi johtua...Parempi Minä
02.01.2024
02.01.2024Vuoden 2024 tärkein kysymys
Minulla on tapana keskittyä enemmän uuden kuukauden tavoitteisiin kuin uudenvuodenlupauksiin, mutta tänä vuonna otan hieman erilaisen tavan lähestyä alkavan vuoden tavoitteita. Kysyn...Parempi Minä
30.12.2023
30.12.2023On helpompiakin tapoja laihduttaa
Laihduttamisen ei tarvitse olla rankkaa. Jos otit vuoden vaihtuessa tavoitteeksi painon pudottamisen, minulla on sinulle hyviä uutisia. Olen...Parempi Minä
19.12.2023
19.12.2023Helpoin tapa vapautua traumoista ilman terapi...
Otsikko on paljon luvattu, mutta se ei ole liioittelua. Tarjoan tässä artikkelissa menetelmän traumojen työstämiseksi, joka on helppo, nopea,...Parempi Minä
12.12.2023
12.12.2023Vanheneminen ei ole pelkkää rappeutumista
Monet ajattelevat ikääntymisen olevan ainoastaan vääjäämätöntä rappeutumista ja terveyden heikentymistä. Toki lopullinen päämäärä on kaikille sama,...Parempi Minä
04.12.2023
04.12.2023Testasin “biologisen ikäni” - mutta opinko mi...
Kronologinen ikäni on 42. Mutta mikä on kehoni ikä sisältäpäin katsoen? Ovatko elimistöni ja soluni nuorempia vai vanhempia kuin niiden “kuuluisi”...Parempi Minä
29.11.2023
29.11.2023Kuusi tärkeintä työkalua mielenterveyden para...
Loppuvuosi on monille haastavaa aikaa pimeyden, kylmyyden ja kenties joulustressin vuoksi, joten nyt lienee sopiva aika pohtia tapoja mielen...Parempi Minä
20.11.2023
20.11.2023Satulatuolin 10 hyötyä ja kokemukseni työasen...
Ihmiskeho ei ole luotu tuolilla istumiseen. Pitkäaikaisen pohdinnan jälkeen päätin laittaa työasennon remonttiin ja siirryin käyttämään satulatuolia....Parempi Minä
15.11.2023
15.11.20231000 punnerrusta ja mitä haasteista voi oppia
Joskus tavoitteiden saavuttaminen kestää odotettua kauemmin. Silloin maaliin pääseminen tuntuu vain entistä paremmalta. Sunnuntaina To Do -listassani...Parempi Minä
09.11.2023
09.11.2023Zeigarnik-efekti: Kuinka muistat tärkeitä ja ...
Zeigarnik-efektin mukaan keskeneräiset asiat jäävät pyörimään mieleen ja loppuun saatetut unohtuvat. Aloin pohtia voisinko käyttää ilmiötä jotenkin...Parempi Minä
03.11.2023
03.11.2023Misogi opettaa selviämään elämän haasteista
Kuvittele mielessäsi asia, jossa haluat menestyä. Jotain minkä olet asettanut pitkän tähtäimen tavoitteeksi tai mistä ainakin unelmoit. Lähes...Parempi Minä
28.10.2023
28.10.20234 idolia -testi: Jahtaatko rahaa, valtaa, mai...
Onnellisuustutkija Arthur C. Brooks mainitsi hiljattain eräässä podcastissa mielenkiintoisen testin neljästä idolista, eli epäterveen palvonnan...Parempi Minä
22.10.2023
22.10.2023Nenähengityksen 23 hyötyä suuhengitykseen ver...
Suu ei ole hengittämistä varten. Ihminen voi valita kahdesta ilmatiestä, joiden kautta hengittää. Näistä nenähengitys tarjoaa ainakin 23 erilaista...Parempi Minä
16.10.2023
16.10.2023Täytin 42 - sainko parannettua elämääni kulun...
Toinen vuosi Parempi Minä -projektiani täyttyi. Loin sivuston, koska halusin parantaa omaa elämääni sen jokaisella osa-alueella. On aika katsoa...Parempi Minä
11.10.2023
11.10.202342 neuvoa, jotka olisin halunnut tietää nuore...
Syntymäpäiväni lähestyessä suuntasin katseeni poikkeuksellisesti taaksepäin. Pohdin asioita, jotka olen oppinut sen sijaan, että keskittyisin vain...Parempi Minä
06.10.2023
06.10.2023Kilometri askelkyykkyjä lisäpainon kanssa
Mikä on vaikeampaa kuin tehdä kilometri askelkyykkyjä? Kilometri askelkyykkyjä kahvakuula kädessä. Tein paluun vanhaan tuttuun haasteeseen pienellä,...Parempi Minä
01.10.2023
01.10.2023Koko kehon hyppynarutreeni: 6 taktiikkaa aloi...
Hyppynaru lienee ainoa liikuntaväline, joka nostaa mielikuvat sekä ulkona leikkivistä pikkutytöistä että raskaan sarjan nyrkkeilijöiden treeneistä....Parempi Minä
26.09.2023
26.09.2023Voimaharjoittelu - täydellinen opas treenaamiseen
Haluatko tietää kaiken voimaharjoittelusta? Harjoittelun periaatteet, liikevalinnat, tekniikka, toimivien treeniohjelmien rakentaminen, voimantuoton...Parempi Minä
21.09.2023
21.09.2023Kuinka leposyke toimii palautumisen mittarina
Mistä voi tietää, onko palautunut edellisestä treenistä? Joko on aika palata salille tositarkoituksessa, vai kannattaisiko vielä pitää yksi...Parempi Minä
16.09.2023
16.09.2023Tee elämän muuttamisesta helpompaa Kaizen-fil...
Kaizen on japanilainen termi, joka tarkoittaa jatkuvaa asteittaista muutosta kohti parempaa. Kaizen-filosofiassa muutoksen ei tarvitse tapahtua...Parempi Minä
11.09.2023
11.09.2023Unen kronotyyppiä voi muokata - näin loin its...
Teoria unen kronotyypeistä jakaa ihmiset kolmeen tai neljään luokkaan - aamuvirkkuihin, yökukkujiin ja jotain siltä väliltä. Jotkut tutkijat...Parempi Minä
06.09.2023
06.09.2023
01.09.2023
27.08.2023
Blogi muuttuu – miten ja miksi?
