treenaaminen
This is it!
29 pv
29 pvParas kävelymatto vaihdevuosi-ikäiselle
Kävelymatto tai juoksumatto voi olla loistava sijoitus vaihdevuosi-ikäiselle naiselle, joka haluaa ylläpitää fyysistä jaksamista ja tukea...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
01.10.2024
01.10.2024Vika postaus
Tältä paikalta kaikki alkoi, tähän se myös päättyi"Jo pienestä pojasta asti minulla on ollut haave voida kutsua itseäni huippu-urheilijaksi. Olen ollut yleisurheilun parissa yli 10 vuotta ja saavuttanut keskitason...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
30.09.2024
30.09.2024La 7.9.2024 Sm-viestit Leppävaara (1095-proje...
M 4x100m hopeajoukkue: Joona, Miku, Eljas & OliverAlkuverkat, venyt ja aktivoinnitKoordit 2x20mHelppo...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
30.09.2024
30.09.2024To 5.9.2024 Valmistava (viimeinen yhteinen tr...
Alkuverkat ja venytPari koordia 2x20mHelppo polvennostoPakettijuoksu3x 60m avariKuulanheitot:3x pyt2x jve4x 3 nousevaa aitaaKommentit:Tänään käytiin...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
30.09.2024
30.09.2024Ti 3.9.2024 Nurtsivedot
AlkuhölkkäAktiivikävelyt 2x 15mMarjanpoimintaEtureisivenytysPakaravenytysLonkankoukistajavenytysLähentäjävenytys6x 100m helppo juoksuKommentit:Kävin tänään palauttelemassa eilisestä...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
30.09.2024
30.09.2024Ma 2.9.2024 Nopeus
Alkuverkat ja venytKisakoordit 2x20m:Helppo polvennostoPakettijuoksuSaksijuoksuPikkuvuorohyppelyAvarit 2x 60m kaarteessaAvari piikkareilla 60m kaarteessaJuoksuvedot telineistä kaarteeseen:...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
16.09.2024
16.09.2024La 31.8.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt3x3 rinnalle veto 80+85+85kg3x4 korkea kyykky 170kg+190kg+200kgKommentit:Käytiin tänään Monan kanssa Tampereen yliopistolla taas tekemässä reeni. Eipä ongelmia. Eilinen nopeustreeni tuntui pikkasen...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
16.09.2024
16.09.2024Pe 30.8.2024 Telinelähdöt
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20mHelppo polvennostoPakettijuoksuSaksijuoksuPikkuvuorohyppely eteenpäin2x avari kaarteessa4x telinelähdöt kaarteessa (20m juoksu)Kommentit:Käytiin tänään Juhon...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
16.09.2024
16.09.2024Ti 27.8.2024 Am-viestit Leppävaara
Kohta juostaanKisan alkuverkat normaaliin tapaanKommentit:Viestijoukkue: Joona Luotonen, Mikael Granqvist, Eljas Aalto & Oliver Enqvist.Tänään...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
16.09.2024
16.09.202426.8.2024 Sipoon mestaruuskilpailut
Tältä paikalta kaikki alkoi, tähän se myös päättyiAlkuverkat ja venyt ja aktivoinnitKoordit 2x20mHelppo...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
16.09.2024
16.09.2024La 24.8.2024 Viestivaihtoja
Alkuverkat ja venytKoordit 2x20mHelppo polvennostoPakettijuoksuSaksijuoksuPikkuvuorohyppely2x avari (60m ja 40m)Avari piikkareillaViestivaihtojuoksuja x4Kommentit.Käytiin tänään Mikun...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
16.09.2024
16.09.2024To 22.8.2024 Palauttava
AlkuverkkaLiikkuvuuskävelyt 2x15mMarjanpoimintaEtureisivenytysPakaravenytysLonkankoukistajaLähentäjä6x100m rento juoksuKommentit:Kävin tänään vetämässä kevyet palauttavat juoksut...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
16.09.2024
16.09.2024Ke 21.8.2024 Eltsun kansalliset -kilpailu
Alkuverkat ja venyt ja aktivoinnitKoordit 2x20mHelppo polvennostoPakettijuoksuSaksijuoksuPikkuvuorohyppely2x50m avari lenkkareillaAvari...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
16.09.2024
16.09.2024Ma 19.8.2024 Valmistava
Alkuverkat ja venytPari koordia 2x20m3x60m juoksutPyt ja Jve 2+2Aitahypyt 4x3aitaaKommentit:Tänään perinteinen valmistava reeni keskiviikon todnäk uran toiseksi viimeistä pituuskisaa...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
18.08.2024
18.08.2024La 17.8.2024 Askelmerkkijuoksut
Alkuverkat ja venytKoordinaatiot 2x20mPakettijuoksu Kuopaisu yhdellä jalalla 20+20Terävä polvennostohyppely 3+3SaksijuoksuAvarit...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
18.08.2024
18.08.2024To 15.8.2024 Palauttava
Alkuverkat ja venytLiikkuvuuskävelyt 2x15mTakareisi: Marjan poiminnatEtureisi: etureisivenytysPakara: Polvi kohti rintaaLonkankoukistajavenytys: AskelkyykkyLähentäjät6x...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
18.08.2024
18.08.2024Ke 14.8.2024 Harjucup 3
Alkuverkat, venyt ja aktivoinnitKoordit 2x20mHelppo polvennostohyppelyPakettijuoksuSaksijuoksuPikkuvuorohyppelyAvarit 60m+40mAvari piikkareilla 40mAskelmerkkijuoksut x2Lentävä 10 ask...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
18.08.2024
18.08.2024Ma 12.8.2024 Valmistava
Alkuverkat ja venyt Pari koordia 2x20mKuulanheitotPyt x2Jve x2Aitahypyt nousevana x4Kommentit:Tänään käytiin Juhon kanssa tekemässä reeni harjulla. Valmistavaa settiä keskiviikon...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
12.08.2024
12.08.2024La 10.8.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt3x4 rinnalle veto 85kg3x4 korkea kyykky 170kgpari hassua leukaaKommentit:Kävin tänään tekemässä treenin Tampereella voiman yliopiston salilla. Oli hyvä setti, aika lyhyt. Kroppa ihan hyvän tuntuinen...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
12.08.2024
12.08.2024To 8.8.2024 Askelmerkkijuoksut + pituushyppy
Alkuverkat, venyt ja aktivoinnitKoordit 2x20mHelppo polvennostohyppelyPakettijuoksuSaksijuoksuPikkuvuorohyppelyAvarit 60m+40mAvari piikkareilla...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
12.08.2024
12.08.2024Ti 6.8.2024 Palauttava
Alkuverkat ja venytLiikkuvuuskävelyt 2x15mTakareisi: Marjan poiminnatEtureisi: etureisivenytysPakara: Polvi kohti rintaaLonkankoukistajavenytys: AskelkyykkyLähentäjät6x...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
12.08.2024
12.08.2024Ma 5.8.2024 Paunugames
Alkuverkat, venyt ja aktivoinnitKoordit 2x20mHelppo polvennostohyppelyPakettijuoksuSaksijuoksuPikkuvuorohyppelyAvarit 60m+40mAvari piikkareilla 40mAskelmerkkijuoksut x2Lentävä 10 ask...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
04.08.2024
04.08.2024Lauantai 3.8.2024 Valmistava
Alkuverkat ja venytPari koordia3x50m juoksu4x pyt4x jvePäkiäpomput 2x8 toistoa (1x normi + 1x kevennettynä)Kommentit:Tänään tehtiin Juhon kanssa aamupäivällä valmistava treeni maanantain...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
04.08.2024
04.08.2024Torstai 1.8.2024 Palauttavat juoksut
Aktiiviset liikkuvuuskävelyt 2x15mTakareisi EtureisiLonkankoukistajat PakaraLähentäjätNurtsivedot 6x100mKommentit:Tänään palauttava setti juoksujen...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
04.08.2024
04.08.2024Ke 31.7.2024 Rinnalleveto
Alkuverkat ja venytYksi verkkasarja ja sit työsarjat 3x4. Painona noin 90 kiloa, jotta saa tehoja vetoonKommentit:Kävin tänään töiden jälkeen tekemässä itsekseni rinnallevedot monnarilla....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
04.08.2024
04.08.2024Ma 29.7.2024 Helppo plyometria
Alkuverkat, venyt ja aktivoinnitPari kevyttä koordia oman maun mukaanLoikat:5x helppo moniloikka3+3x laukkaponnistusKommentit:Tultiin Wiltsun ja Juhon kanssa reenailemaan hippokselle kun...1095 päivässä huippu-urheilijaksi
04.08.2024
04.08.2024Perjantai 26.7.2024 Kevyet juoksut
Päivän baanaAlkuhölkkäVenyttelyt2x5x100m kevyt juoksu 1min/ juomapaussi sarjan välissäKommentit:Eilen otin vaan iisisti, en tehny mitään ihmeellistä....1095 päivässä huippu-urheilijaksi
04.08.2024
04.08.2024
04.08.2024
22.07.2024
Syksyn kuulumiset
Lokakuussa juoksin "pankkiin"
